Almoço Padrão:
1 bife ao molho madeira 280 calorias
1 colher de arroz creme de milho 150 calorias
1 escumadeira de arroz 156 calorias
1 concha de feijão 93 calorias
1 pegador de salada de escarola 7 calorias
1 laranjada com açúcar 92 calorias
1 maçã 47 calorias
Total: 830 calorias
Meu Almoço:
1 bife ao molho madeira 280 calorias
2/3 colher de arroz creme de milho + 2 colheres fibra de trigo (minha eterna companheira) 130 cal
1/3 escumadeira de arroz 52 calorias
1/3 concha de feijão 31 calorias
4 pegadores de salada de escarola 28 calorias
1 laranjada sem açúcar 40 calorias
1 maçã 47 calorias
Total: 598 calorias
A fibra de trigo "emagreceu" o creme de milho, e ajudou a segurar as pontas e me deixar comer o que eu estava com vontade. Comer muita salada de escarola antes da comida me ajudou a não atacar tudo em 5 minutos e substituiu parte do arroz com feijão. Sempre como duas saladas: primeiro, só a salada, depois um pouco misturado com a comida, para ela render mais. Como eu havia comido 250 calorias no café da manhã, fiquei com 850 calorias. Fiz dois lanches da tarde, um às quatro e outro às sete: uma barra de cereais (75 calorias) e três fatias de melão (100 calorias). No jantar, às dez e meia, comi um omelete de espinafre com 2 ovos (160 calorias), escarola cozida com cebola (30 calorias), salada de alface com tomate (60 calorias), mais dois potes de gelatina diet (15 calorias) e terminei o dia com 1290 calorias. Perfeitamente aceitável.
3 comentários:
Acho que isso é o mais dificil... manter a alimentação quando se tem que comer fora de casa...
Mas vc se sai super bem!
Bom, ja te linkei no meu blog e vou entar sempre...
Gde bjo
Ulala! Cardapio de dar orgulho a qualquer nutricionista linda! Vc tah indo muito bem neste negocio de RA. Acho que estamos todas orgulhosas...rs
Bjinhos
Hahaha, pobre! Bandejão!!
Pois cheguei ao teu blog procurando exatamente isso. 860kcal nem é tanto assim pra um gajo...
Boa sorte! ;)
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